A Court de Motivation pour l’Entraînement ? C’était mon cas aussi!
J’ai toujours eu une relation complexe avec le sport. Quand je suis à fond, bien dans ma peau et en forme, je me sens porté par l’énergie, mais dès que je décroche, il est plus facile de me trouver à procrastiner qu’à la salle de sport.
Vers la fin de l’année, je traversais une période de baisse de régime – le travail prenant le dessus, je me rabattais sur des repas pratiques mais peu sains, délaissais mes séances de sport pour des heures supplémentaires de travail et passais mes weekends devant des séries.
Mon seul désir était de retrouver une sensation de force, de bien-être et de maîtrise de ma vie. Je ne cherchais pas à accomplir des exploits sportifs, juste à me remettre en selle. Mais malgré tous mes efforts, impossible de retrouver cette motivation.
Dans un ultime effort pour me reprendre en main, j’ai décidé de faire appel à un coach sportif pour trois semaines. Trois séances hebdomadaires étaient au programme de cette courte période, en espérant que cette structure et l’engagement pris (annuler un cours est plus compliqué quand cela implique une personne réelle) me remettraient sur les rails.
J’ai choisi SuperCoach pour son approche conviviale et personnalisée – l’idée de m’entraîner sous les regards de personnes ultra-fit m’était inconfortable. SuperCoach étant spécialisé dans le coaching personnel, je savais que j’étais entre de bonnes mains.
C’est ainsi que j’ai rencontré Mehdi, mon coach pour les semaines à venir. Bien loin de m’emballer au départ, je me suis pourtant résolu à m’investir pleinement dès que nous avons commencé à établir mon profil sportif.
Les neuf séances ont été un savant mélange de cardio, de musculation, d’exercices au poids du corps, de renforcement et d’assouplissement. Challenging mais ludiques, elles m’ont permis de redécouvrir le plaisir de l’effort.
Mehdi a su être à l’écoute de mes besoins, personnalisant les séances pour qu’elles me correspondent parfaitement. Et dans les moments de baisse de régime, il a su me motiver pour que je retrouve ma détermination.
Semaine 1
Pesant plus de 76 kg, je me sentais peu énergique lors de la première séance. Cependant, l’ambiance ludique des exercices m’a encouragé à me surpasser. L’absence de possibilité de me fondre dans la masse, comme dans un cours collectif, et le suivi précis de ma fréquence cardiaque m’ont poussé à donner le meilleur de moi-même.
Nous avons alterné entre des exercices variés comme les lancers de ballon (excellent pour évacuer le stress), des arrachés, des tirages penchés et des planches dynamiques, sans oublier les exercices de renforcement musculaire et de gainage.
La boxe, lors de la deuxième séance, a été un véritable coup de cœur. La concentration requise m’a permis de me détacher de mes préoccupations et de m’immerger pleinement dans l’activité.
Chaque séance se concluait par une série d’étirements, incluant parfois des massages dorsaux, un pur moment de détente. L’espace individuel dans les vestiaires, jamais encombré, me permettait de me préparer à mon rythme, en toute tranquillité.
Dès la fin de cette première semaine, j’étais convaincu d’avoir fait le bon choix. Mon état d’esprit avait évolué positivement avec un effort minimal de ma part, grâce au soutien et à l’encouragement constants de Mehdi.
Semaine 2
La deuxième semaine s’est révélée plus exigeante, mais j’étais prêt à relever le défi. Les séances devenaient un havre de paix loin du tumulte pré-festif.
Mehdi a augmenté l’intensité des exercices, ciblant bras, fessiers et abdominaux. Les séances étaient structurées autour du bas du corps, du haut du corps et d’une session intégrale, permettant ainsi de ne solliciter intensément qu’une partie du corps à la fois. Cela rendait les périodes de récupération plus gérables, et la séance complète en fin de semaine était suivie d’un weekend de repos bien mérité.
La complexité accrue des exercices m’obligeait à être attentif à ma posture et à mon dialogue intérieur, en plus de simplement terminer chaque série.
Cette prise de conscience, combinée au soutien de Mehdi, m’a non seulement aidé à adopter un discours intérieur plus positif, mais m’a également motivé à m’inscrire à quelques cours en salle pour la semaine suivante (auxquels j’ai réellement assisté !), à privilégier la marche à pied pour mes déplacements et à opter pour des choix alimentaires plus sains.
Semaine 3
L’approche de la dernière semaine de coaching m’a rempli de mélancolie, tant j’étais étonné par ma progression en seulement trois semaines. Habituellement, retrouver une routine sportive par mes propres moyens me prendrait bien plus de temps pour ressentir un tel impact sur mon moral.
La perspective des vacances la semaine suivante m’a poussé à donner le meilleur de moi-même.
J’ai enchaîné squats, soulevés de terre, fentes avec poids et « marches du crabe », une méthode étonnante mais efficace pour solliciter l’ensemble du corps. Les séances comprenaient également de nombreux exercices de biceps, triceps et tirages, et j’ai apprécié (presque) chaque instant.
Mehdi prenait le temps d’expliquer l’objectif de chaque exercice, me motivait à persévérer et célébrait chaque réussite avec enthousiasme.
Résultat : j’ai perdu 5 kg et retrouvé ma confiance en moi.
En sortant de SuperCoach après la dernière séance, je me sentais revigoré et reconnaissant. Mehdi avait même pris le soin de préparer un programme d’entraînement pour mes vacances, que j’ai suivi à la lettre pour la première fois.
Perdre 5 kg et regagner en assurance a été une véritable révélation.
Faire appel à un coach sportif a été un investissement en moi-même, une manière de me prouver que je pouvais compter sur quelqu’un d’autre même dans les moments de doute, et une méthode efficace pour me responsabiliser.
Si vous envisagez de vous faire un cadeau cette année… choisissez un coach sportif chez SuperCoach.
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